Kış aylarını sağlıklı ve zinde geçirmek için güçlü bir bağışıklık sistemi şart... Güçlü bir bağışıklık sistemi ise doğru beslenmeyle mümkün.
Sıcak yaz günlerini geride bıraktığımız şu günlerde enfeksiyon riski artıyor. Ani ısı değişikliği, kapalı ortamda daha fazla kalmak kış hastalıklarına davetiye çıkarıyor.
Kışa özgü hastalıklardan korunmak için başta güçlü bir bağışıklık sistemi gerekiyor.
Güçlü bir bağışıklık sisteminin anahtarı ise vitamin ve mineral içeriği zengin besinler.
Vitamin deposu kivi, portakal, mandalina, biber kış aylarının vazgeçilmezlerinden.
Yoğurtla karıştırılarak yenen siyah üzüm kurusu ise antioksidan açıdan oldukça zengin bir besin ve özellikle kış aylarında tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Ayrıca her gün 5 porsiyon meyve tüketilmeli ve ana öğünler kadar ara öğünler de ihmal edilmemeli.
18.10.2008
